Problemen met studeren? dan ben je op het juiste adres!

Bij StudyFix ondersteunen we jou met innovatieve methoden en praktische tips om gezonde studiegewoonten te ontwikkelen.

Waarom zijn gezonde studiegewoonten belangrijk?

Veel studenten herkennen het wel: je hebt een studieopdracht die je moet maken, maar in plaats van meteen te beginnen, besluit je om iets anders te doen. Misschien check je je sociale media, kijk je een aflevering van je favoriete serie of ruim je je kamer op.

Uitstelgedrag is een veelvoorkomend probleem onder studenten, en het kan leiden tot ongewenste stress en lagere cijfers. Het is een vicieuze cirkel: hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt om te beginnen, en hoe meer stress je ervaart naarmate de deadline nadert. Het goede nieuws is dat je niet alleen bent, en er zijn effectieve manieren om uitstelgedrag te overwinnen.

wat is uitstelgedrag?

Uitstelgedrag is simpelweg het uitstellen van taken die je eigenlijk nu zou moeten doen. Het klinkt misschien onschuldig, maar onderzoek toont aan dat het de effectiviteit van je studieproces aanzienlijk vermindert. Een studie van Sarwar et al. (2025) laat zien dat studenten die vaker uitstellen, vaak slechtere resultaten behalen. Dit komt doordat uitstelgedrag zorgt voor een gebrek aan focus en productiviteit, wat uiteindelijk negatieve gevolgen heeft voor je academische prestaties.

Waarom stellen we dingen uit? Volgens psycholoog Piers Steel (2007) stellen we taken uit omdat we de neiging hebben om voor directe beloningen te kiezen, zoals een korte afleiding, in plaats van ons te richten op langere termijn doelen, zoals het behalen van een goed cijfer. Dit kan leiden tot een gevoel van schuld en stress, omdat we weten dat we iets belangrijks niet hebben gedaan, maar het nog moeilijker maken om de taak aan te pakken.

Wat kan ik doen aan uitstelgedrag?

Gelukkig zijn er strategieën die je kunnen helpen om uitstelgedrag te overwinnen en je studiegewoonten te verbeteren. Een daarvan is de Pomodoro-techniek, waarbij je in blokken van 25 minuten werkt, gevolgd door een korte pauze. Deze techniek helpt je om gefocust te blijven zonder je overweldigd te voelen. Het stellen van kleine, haalbare doelen kan ook een effectieve manier zijn om je motivatie hoog te houden. Wanneer je de taak opdelt in kleinere stappen, lijkt het minder ontmoedigend om te beginnen.

Daarnaast kan het helpen om een planning te maken en je studietijd in te delen. Zorg ervoor dat je voldoende pauzes inlast en jezelf beloont als je een taak hebt afgerond. Het vermijden van afleidingen, zoals je telefoon, en het creëren van een rustige werkomgeving kan ook bijdragen aan een betere focus.

Ben je benieuwd naar meer tips om uitstelgedrag te verslaan? Bekijk dan snel de rest van onze website, waar we praktische strategieën delen die je kunnen helpen om je studiegewoonten te verbeteren en je doelen te bereiken!

wil je meer informatie over uitstelgedrag? kijk dan even op de website van Psychology Today. (https://www.psychologytoday.com/us/us)